Rikke Chili giver god tips: Sådan holder jeg træningsmotivationen

"På mandag starter jeg med at leve sundt og dyrke motion" er en sætning, som mange nok har sagt en gang eller to i løbet af deres liv. Når den gode intention ikke længere er tomme ord, men træningen faktisk kører på skinner, og grøntsager og protein nærmest af sig selv vælter ned i indkøbskurven, så gælder det om at holde motivationen.

Det med motivation kender 'For lækker til love'-baben Rikke Chili godt til. De første to til tre måneder sker fremskridtene dag for dag, men så kommer det til at gå langsommere, og det kan påvirke ens motivation til at finde vej til træningscenteret for at få sved på panden. På sin blog giver Rikke flere råd til, hvordan du kan smide sofaen af ryggen og hoppe i træningstøjet.

- Prøv en ny træningsrutine: Den samme træningsrutine kan virkelig være dræbende!! Man skal helst, hvis man døjer med motivationen, ændre lidt på rutinen efter tre måneders tid. På den måde sker der noget nyt. Måske ændrer man bare rækkefølgen på øvelserne, mere vægt på eller skifter en maskine eller øvelse ud, skriver Rikke på bloggen.

LÆS OGSÅ: Rikke Chili: Mens andre stifter familie, drikker jeg mig fuld

Sociale medier øger motivationen

Selvom det kan prikke til ens dårlige samvittighed, når billeder af sveddryppende kroppe i træningscentret og tallerkener med kylling og grøntsager fylder Facebook og Instagram, så skal man ikke lade sig irritere. Tværtimod, understreger Rikke.

- Jeg følger en masse fitness/”sund mad”-profiler, hvor der bliver smidt lækre billeder op. Hvert andet billede, der popper op på min Instagram-startside, er enten sund mad, tips til træning, trænede mennesker, transformations billeder, squat buts (you get the picture). Dette motiverer mig helt vildt, da jeg derved hele tiden bliver mindet om, hvorfor jeg træner, spiser sundt og lever, som jeg gør.

@healthyfitnessmeals, @effortlyss, @fitnessforall, @foodtipz og @sixpackfemmes er bare nogle af de profiler, som Rikke følger på Instagram.

Du kan få flere motivationstips fra Rikke her.

Se flere billeder af Rikke i galleriet.

LÆS OGSÅ: GALLERI: Har Rikke altid været 'For lækker til love'?

Følg med på vores Facebook-side og vores Instagram, så du hele tiden er opdateret med nyheder fra diverse reality-programmer og kendisser.